Humor deprimido que dura mais de duas semanas, quase todos os dias, com prejuízo em trabalho ou relações merece avaliação profissional.
Um dia ruim não define depressão; padrão sim.
O que observar no humor e na energia
Observe sono, apetite, concentração, energia e pensamentos de morte — dimensionar impacto.
- Duração: >2 semanas na maioria dos dias.
- Funcionamento: faltar trabalho, negligenciar higiene.
- Pensamentos de morte: qualquer frequência — urgência.
- Isolamento: cancelar tudo repetidamente.
Quando a tristeza deixa de ser passageira
Psicoterapia combinada com psiquiatria quando sintomas moderados/graves ou com risco.
- Autodiagnóstico: evite rótulos sem profissional.
- Estigma: buscar ajuda é força.
- Família: informar pessoas de confiança.
- Plano de segurança: se risco de autolesão.
Como a psicoterapia pode ajudar
Alterações de humor raramente surgem “do nada”. Stressores, perdas, sobrecarga e padrões antigos de autocobrança podem se acumular silenciosamente até virarem exaustão emocional.
A psicoterapia acolhe esse processo sem julgamento, ajudando a reconhecer sintomas, fortalecer rede de apoio e, quando necessário, articular cuidado integrado com psiquiatria.
Passos práticos no dia a dia
- Use escala simples de humor por 14 dias.
- Marque consulta psicológica ou psiquiátrica.
- Informe alguém próximo como apoio.
- Em crise, ligue CVV 188 ou SAMU.
Atendimento psicológico na Vila Nova Conceição (presencial) e online em todo o Brasil. Agende sua consulta.
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